June 5, 2024

Avocado Toast / Pan Tostado con Aguacate / Torrada com Abacate

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English

Servings per recipe: 1
Serving size: 1 avocado toast
Prep time: 10 minutes
Cook time: 2 minutes
Cost: $0.51 per recipe, $0.51 per serving

Ingredients

  • 1 slice whole wheat bread, toasted or untoasted
  • ½ small avocado, mashed or 2 tablespoons guacamole*

Optional Toppings:

  • Egg: scrambled, hardboiled, or fried
  • Sliced cherry tomatoes
  • Sliced radishes
  • Sliced cucumbers
  • Diced or sliced red onion
  • Corn kernels
  • Queso fresco or crumbled feta cheese
  • Chopped herbs: basil, cilantro, parsley
  • Black pepper
  • Crushed red pepper flakes
  • Lemon juice

Directions

  1. Spread mashed avocado or guacamole across toasted
    bread.
  2. Add a thin layer of your choice toppings. Enjoy!

*See our SNAP-Ed Guacamole recipe, make your own, or use
a store bought guacamole.

 Disclaimer: The following nutrition facts label does not include the optional toppings listed above. The addition of these ingredients may change the nutritional information as well as the cost of this recipe.

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Money Saving Tip

Prevent food from going to waste by using up ingredients in your fridge and pantry as toppings in this recipe.

Spanish

Porciones por receta: 1
Tamaño de porción: 1 tostada con aguacate
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 2 minutos
Costo: $0.51 por receta, $0.51 por porción

Ingredientes

  • 1 rebanada de pan integral, tostado o sin tostar
  • ½ aguacate pequeño, triturado o 2 cucharadas de guacamole*

Ingredientes opcionales:

  • Huevo: revuelto, duro o frito
  • Tomates cherry en rodajas
  • Rábanos en rodajas
  • Pepinos rebanados
  • Cebolla morada picada o en rodajas
  • Granos de maíz
  • Queso fresco o Queso feta desmenuzado
  • Hierbas picadas: albahaca, cilantro, perejil
  • Pimienta negra
  • Hojuelas de pimiento rojo triturcado
  • Jugo de limón

Preparación

  1. Unte puré de aguacate o guacamole sobre el pan tostado.
  2. Agregue una fina capa de los ingredientes que elija. ¡Disfrutar!

*Vea nuestra receta de guacamole SNAP-Ed, hágalo en casa
o use un guacamole comprado en la tienda.

Aviso: La siguiente etiqueta de información nutricional no incluye los ingredientes opcionales enumerados anteriormente. La adición de estos ingredientes puede cambiar la información nutricional así como el costo de esta receta.

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Consejo Para Ahorrar Dinero

Evite que los alimentos se desperdicien utilizando los ingredientes de su refrigerador y despensa como aderezos en esta receta.

Portuguese

Porções por receita: 1
Tamanho da porção: 1 torrada com abacate
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozimento: 2 minutos
Custo: $0.51 por receita, $0.51 por porção

Ingredientes

  • 1 fatia de pão integral, torrado ou sem torrar
  • ½ abacate pequeno amassado ou 2 colheres de sopa de guacamole*

Coberturas opcionais:

  • Ovo: mexido, cozido ou frito
  • Tomate cereja fatiado
  • Rabanete fatiado
  • Pepino fatiado
  • Cebola roxa cortada em cubos ou fatias
  • Grãos de milho
  • Queijo fresco ou feta esfarelado
  • Ervas picadas: manjericão, coentro, salsa
  • Pimenta do reino
  • Flocos de pimenta vermelha
  • Suco de limão

Modo de Preparo

  1. Espalhe abacate amassado ou guacamole no pão torrado.
  2. Adicione uma camada fina de coberturas de sua escolha. Saboreie!

*Veja a nossa receita de guacamole SNAP-Ed, faça o seu próprio ou use um guacamole comprado pronto.

Aviso: O rótulo de informações nutricionais a seguir não inclui as coberturas opcionais listadas acima. A adição destes ingredientes pode alterar a informação nutricional e também o custo desta receita. 

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Dica Para Economizar Dinheiro

Evite o desperdício de alimentos usando ingredientes que já tem na geladeira e na despensa como cobertura nesta receita.