English
Servings per recipe: 1
Serving size: 1 mug
Prep time: 2 minutes
Cook time: 7 minutes
Cost: $1.45 per recipe/ $1.45 per serving
Ingredients
- ⅕ pound extra lean ground beef
- 2 tablespoons low-fat milk
- 1 tablespoon ketchup
- 1 teaspoon prepared onion soup mix
- 2 tablespoons quick-cooking oats
- Non-stick cooking spray
Directions
- In a small bowl, place beef, milk, ketchup, onion soup mix and oats. Mix well.
- Spray microwave safe mug with non-stick cooking spray. Place the mixture into the mug. Cover and cook on high for 4 minutes, or until meat is no longer pink. Mug will be very hot. Drain excess liquid.
- Let stand for 3 minutes before eating.
Money Saving Tip
Buy ground beef when it is on sale and use by the expiration date or freeze for later use.
Spanish
Porciones por receta: 1
Tamaño de porción: 1 taza
Tiempo de preparación: 2 minutos
Tiempo de cocción: 7 minutos
Costo: $1.45 por receta/ $1.45 por porción
Ingredientes
- ⅕ libra carne molida extra magra
- 2 cucharadas leche baja en grasa
- 1 cucharada kétchup
- 1 cucharadita mezcla preparada de sopa de cebolla
- 2 cucharadas avena de cocción rápida
- Aceite en aerosol antiadherente
Preparación
- En un tazón pequeño, coloque la carne, leche, kétchup, mezcla de sopa de cebolla y avena. Mezcle bien.
- Rocíe una taza apta para el microondas con aceite en aerosol antiadherente. Coloque la mezcla dentro de la taza. Cubra y cocine en alto “high” por 4 minutos o hasta que la carne ya no esté rosa. La taza estará muy caliente. Retire el exceso de líquido.
- Deje reposar por 3 minutos antes de comer.
Consejo para ahorrar dinero
Compre carne molida de res cuando esté en oferta y úsela antes de la fecha de vencimiento o congélela para usarla después.
Portuguese
Porções por receita: 1
Tamanho da porção: 1 caneca
Tempo de preparo: 2 minutos
Tempo de cozimento: 7 minutos
Custo: $1.45 por receita, $1.45 por porção
Ingredientes
- ⅕ libra (90 g) de carne moída extra magra*
- 2 colheres de sopa de leite desnatado
- 1 colher de sopa de ketchup
- 1 colher de chá de sopa de cebola em pó
- 2 colheres de sopa de aveia instantânea
- Spray antiaderente
Modo de Preparo
- Em uma tigela pequena, coloque a carne, o leite, o ketchup, a sopa de cebola e a aveia. Misture bem.
- Unte uma caneca própria para o micro-ondas com spray antiaderente. Coloque a mistura na caneca. Tampe e cozinhe em fogo alto por 4 minutos ou até que a carne não esteja mais rosada. A caneca vai estar muito quente. Drene o excesso de líquido.
- Deixe descansar por 3 minutos antes de comer.
Dica para economizar dinheiro
Compre carne moída quando estiver na promoção e use até a data de validade ou congele para usar depois.
