English

Servings per recipe: 1 
Serving size: 1 parfait
Prep time: 5 minutes
Cook time: 0 minutes
Cost: $1.09 per recipe/ $1.09 per serving

Ingredients

• 1 cup low-fat plain yogurt
• ½ cup chopped fruit (for example, fresh or frozen berries, banana, or peaches)
• ¼ cup whole grain cereal

Directions

1. In a small cup, spoon in half of the yogurt. Layer half of the fruit in next.
2. Spoon in the rest of the yogurt, then the rest of the fruit. 
3. Top with the cereal. Enjoy!

Video

Spanish

Porciones por receta: 1 
Tamaño de porción: 1 parfait 
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 0 minutos
Costo: $1.09 por receta/ $1.09 por porción

Ingredientes

• 1 taza yogurt sin sabor, bajo en grasa
• ½ taza fruta picada (por ejemplo bayas, banano o duraznos frescos o congelados)
• ¼ taza cereal integral

Preparación

1. En una taza pequeña, agregue la mitad del yogurt. Después, añada otra capa con mitad de la fruta. 
2. Agregue el resto del yogurt y después el resto de la fruta.
3. Cubra por encima con el cereal. Disfrute!

Portuguese

Porções por receita: 1
Tamanho da porção: 1 parfait
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo de cozimento: 0 minutos
Custo: $1.09 por receita, $1.09 por porção

Ingredientes

• 1 copo de iogurte com baixo teor de gordura
• ½ copo de fruta picada fresca ou congelada (por exemplo: frutas vermelhas, banana, ou pêssego)
• ¼ copo de cereal integral 

Modo de Preparo

1. Em um copo pequeno, coloque metade do iogurte com uma colher. Em seguida, faça a próxima camada usando metade da fruta. 
2. Coloque o restante do iogurte e, em seguida, o restante da fruta. 
3. Cubra com o cereal. Aproveite!